Nový školský rok? Nezabudnite zaradiť do rozvrhu aj seba

Začiatok školského roka znamená pre mnohé rodiny návrat do každodenného režimu. Kým deti dostávajú nové školské pomôcky a rozvrhy hodín, ženy často opäť preberajú úlohu hlavných organizátoriek rodinného života. Najnovšie európske dáta pritom ukazujú, že práve ony stále nesú väčšinu neplatenej starostlivosti o domácnosť a rodinu vrátane tzv. mentálnej záťaže – neviditeľnej práce spojenej s plánovaním, organizovaním a koordinovaním každodenných povinností.*

Druhá vlna celoeurópskeho prieskumu CARE Survey, ktorú tento rok zverejnil Európsky inštitút pre rodovú rovnosť (EIGE), ukázala, že ženy sú viac ako dvojnásobne častejšie než muži tie, ktoré venujú starostlivosti o deti viac ako 35 hodín týždenne. Výskumníci zároveň upozorňujú, že vo väčšine domácností sú to práve ženy, ktoré nesú zodpovednosť za plánovanie a organizovanie každodenného chodu rodiny.

„September býva pre mnohé ženy jedným z najnáročnejších období roka. Popri práci zabezpečujú návrat detí do školy, krúžky, domácnosť aj množstvo drobných úloh, ktoré na prvý pohľad nie je vidieť. Práve preto by nemali zabúdať ani na vlastné zdravie a psychickú pohodu. Nemusia to byť veľké zmeny. Niekedy stačí niekoľko minút denne venovaných sebe, kvalitný spánok, krátka prechádzka, chvíľa pokoja alebo malý rituál starostlivosti o seba,“ hovorí Kvetoslava Vacek, manažérka komunikácie spoločnosti Dr. Max Slovensko. Aj interný prieskum Dr. Max medzi viac ako 500 ženami ukázal, že ženy si najčastejšie dobíjajú energiu pohybom, pobytom v prírode, čítaním kníh či jednoduchými rituálmi starostlivosti o pleť a telo. Mnohé ženy označili práve večernú kozmetickú rutinu za chvíľu, keď môžu na okamih vypnúť, spomaliť a venovať pozornosť samy sebe.

Podľa odborníkov totiž starostlivosť o seba nie je luxus ani prejav sebeckosti. Je prirodzenou súčasťou prevencie vyčerpania a dlhodobej pohody. Dostatok oddychu, pravidelný pohyb, vyvážená strava či doplnenie dôležitých živín môžu pomôcť lepšie zvládať náročnejšie obdobia a každodenný stres.

„Ženy sa často starajú o zdravie a komfort celej rodiny, no na seba myslia až na poslednom mieste. Pritom aj drobné každodenné návyky môžu mať pozitívny vplyv na energiu, regeneráciu aj celkový pocit pohody. Často ide o obyčajné momenty – pokojná šálka kávy, pár strán knihy, večerná pleťová maska alebo chvíľa ticha po náročnom dni,“ dodáva Kvetoslava Vacek.

Možno práve tento september nemusí byť len o nových školských taškách, rozvrhoch a povinnostiach. Môže byť aj príležitosťou pripomenúť si, že rovnako ako deti potrebujú dobrý štart do nového školského roka, aj ženy si zaslúžia chvíľu pre seba. Ak sa v septembri pýtame detí, čo všetko potrebujú do školy, možno by stálo za to položiť si aj inú otázku: Čo potrebujem ja? Niekedy totiž stačí pár minút denne venovaných sebe, aby sme mali viac energie pre všetkých ostatných.