4. Ďalšie zásady ochrany zdravia pre cestovateľov a dovolenkárov
Na čo si dávať pozor na dovolenke (nielen) v zahraničí:
- vplyv samotného cestovania na zdravie (cestovanie lietadlom, autom, autobusom, loďou, na bicykli)
- počas leteckej prepravy odporúčame používať respirátor
- vyhýbajte sa stresu – na všetko sa radšej dôkladne pripravte. Nezabudnite si vopred kúpiť diaľničné známky. Rakúska diaľničná známka sa dá napríklad kúpiť na 1 deň, 10 dní, 2 mesiace alebo 1 rok. Rakúska známka vás vyjde na deň na 8,60 eur a na rok na 96,40 eur. Nevyhnutná je nielen na diaľniciach, ale aj na rýchlostných cestách.
- „Počas cestovania autom je potrebné klimatizáciu používať tak, aby vám neškodila. To znamená, aby rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím auta nebol vyšší ako 5, maximálne 7 stupňov Celzia. Tiež je potrebné nasmerovať prúd vzduchu do priestoru a nie priamo na tvár a chrbát,” odporúča vedúca odboru hygieny životného prostredia ÚVZ SR doktorka Milada Eštóková.
- infekčné choroby: nenavštevovať uzavreté a preplnené miestnosti a zamedziť úzkemu kontaktu s neznámymi ľuďmi (prevencia prenosných infekčných ochorení, vrátane sexuálnych),
- alergie,
- úrazy a drobné poranenia,
- ak nie ste trénovaní, pozor na športové riziká (potápanie, horolezectvo, atď.),
- turistika na horách: „V prípade turistiky na horách zvážte počasie v aktuálny deň, nepreceňujte svoje fyzické schopnosti. Počas búrky sa nezdržiavajte na otvorenom priestranstve, pri otvorených lokalitách vodných plôch a ich blízkom okolí. Opustite vrchol a hrebene hôr, postupujte do nižších polôh a dolín, vzdiaľte sa od vysokých stromov, stožiarov, kovových reťazí, plotov či zábradlí. Počas búrky preventívne vypnite elektronické zariadenia, ako napríklad mobil. Snažte sa nájsť a prečkať búrku napr. v chate, útulni alebo pod prístreškom, ktorý nevyčnieva nad okolitý terén. Ak sa rozhodnete ukryť v previse alebo jaskyni, držte sa čo najďalej od vchodu a stien, posaďte sa na izolujúci materiál a spojte končatiny. Zamedzte kontaktu s vodivými predmetmi – kovové predmety, turistické palice či dáždnik dajte čo najďalej od seba. Pri ústupe pred búrkou sa snažte robiť menšie kroky a ruky držte pri tele, aby ste minimalizovali riziko krokového napätia. Ak sa pohybujete ako väčšia skupina ľudí, snažte sa rozptýliť na vzdialenosť aspoň troch metrov,” radí vedúca odboru hygieny životného prostredia ÚVZ SR doktorka Milada Eštóková.
- telesná záťaž v horúcom, príp. vlhkom prostredí,
- výskyt príznakov ťažkostí srdcovocievneho, črevného a dýchacieho systému,
- slnečné žiarenie, opaľovanie a kúpanie,
- nechodiť naboso po pláži, neležať priamo na piesku,
- vyhýbať sa chodeniu naboso vo vlhkom teplom prostredí, prípadne preventívne používanie protiplesňových prípravkov (prevencia plesňových kožných ochorení)
- zvieratá a hmyz
- vyvarovať sa kontaktu s voľne sa pohybujúcimi zvieratami,
- uprednostniť kvalitné bývanie v hoteloch vzdialených od liahní komárov
- využívať neporušené moskytiéry – ochranné siete proti komárom,
- používať repelentné prípravky, nosiť košele s dlhým rukávom, dlhé nohavice, predovšetkým po súmraku, nosiť bavlnené či ľanové odevy, ktoré sajú pot,
- chrániť sa pred kliešťami – chrániť sa očkovaním proti kliešťovej encefalitíde, nosiť vhodné oblečenie ktoré účinne bráni kliešťom v prístupe k pokožke, používať repelenty, po pobyte v prírode dôkladne skontrolovať pokožku, či nedošlo k zakliešteniu,
- piť nápoje (vrátane minerálnej a pramenitej vody a mlieka) len v originálnom balení, na kávu a čaj používať len prevarenú pitnú vodu alebo vodu zo spotrebiteľského balenia,
- konzumovať len dôkladne tepelne spracované jedlo (dôkladne uvarené a prepečené)
- nejesť neumyté surové ovocie a zeleninu; jesť len ovocie, ktoré sa dá ošúpať, resp. ovocie a zeleninu, ktoré sú dôkladne umyté pitnou (balenou) vodou,
- vyhýbať sa konzumácii surového mäsa, surových rýb a surových morských živočíchov (vrátane šalátov z nich pripravených)
- vyhýbať sa majonézam, vajíčkam, studeným misám,
- mlieko a mliečne výrobky jesť iba pasterizované, čiže riadne tepelne upravené (inak hrozí aj riziko nákazy kliešťovou encefalitídou),
- nekonzumovať jedlá, ktoré už raz boli zohriate
- v zahraničných destináciách nepoužívať na chladenie nápojov ľadové kocky, pretože môžu byť vyrobené z kontaminovanej vody,
- zvažovať, či je v danej destinácii bezpečné konzumovať zmrzlinu – pozrite si, či je zmrzlina hladká, bez kryštálikov ľadu alebo hrudiek nerozmixovaných surovín, či vonia po použitých surovinách; všimnite si, či sú prostredie predajne, pracovné plochy a náčinie čisté, či sú nádoby aj kornútky na zmrzlinu chránené pred znečistením, či personál používa jednorazové rukavice, prípadne, či má kornútok okolo seba obal, ktorý bráni jeho kontaminácii. Porciovacie náradie nesmie byť skladované v nádobe so stojacou vodou (množia sa tam mikroorganizmy),
- časté a dôkladné umývanie rúk mydlom a vodou, prípadne použitie čistiacich výrobkov na báze alkoholu, umývanie zubov len pitnou (balenou) vodou.
5. Cestovnú lekárničku prispôsobte krajine a svojmu zdraviu
Obsah cestovnej lekárničky závisí od krajiny, do ktorej cestujete, a aj od dĺžky pobytu a dostupnosti zdravotnej starostlivosti.
6. Ako postupovať po návrate z dovolenky
„Niektoré ochorenia sa môžu prejaviť už počas cesty alebo ihneď po návrate, no väčšina ochorení sa prejaví najneskôr do 6-12 týždňov. U niektorých ochorení, ako napr. malária, sa príznaky môžu objaviť až po pol roku alebo roku. Ak ste sa vrátili z krajín s výskytom exotických ochorení, je dôležité aj po návrate sledovať svoj zdravotný stav. Zároveň je potrebné dodržať pokyny lekára, ktoré sa týkajú napr. užívania liekov proti malárii v stanovenom období po návrate z exotickej destinácie,” radí doktorka Adriana Mečochová, vedúce Sekcie epidemiológie a pripravenosti na pandémie.
REKLAMA
Pridajte komentár