Príchod jesene a sychravého počasia často sprevádza oslabená imunita. V tomto období nie je ťažké prepadnúť rôznym vírusom, ktoré sa šíria v kolektívoch či v hromadnej doprave. Riešením môžu byť vitamíny, avšak pozor na chyby pri ich užívaní.
Užívaním vitamínov pridáme do stravy živiny, ktoré telo potrebuje. Sú nenahraditeľné pri posilňovaní imunity, podpore zdravých kostí, správneho fungovania nervového systému či iných orgánov. Veľa ľudí ich berie vtedy, keď si na nich spomenie, no nevedia, že aj vitamíny majú svoje pravidlá. Prinášame vám 7 najčastejších chýb, ktorých sa ľudia dopúšťajú pri užívaní vitamínov.
Branie vitamínov nalačno
Branie vitamínov na začiatku dňa sa zdá byť dobrý plán pre ľudí, ktorí sú počas dňa zaneprázdnení. No ich užívanie na prázdny žalúdok môže priniesť žalúdočné problémy namiesto dobrého pocitu starania sa o svoje zdravie. Je dôležité vedieť, ktoré vitamíny sú rozpustné vo vode, a ktoré sú rozpustné v tukoch. Medzi vitamínmi, ktoré sa rozpúšťajú vo vode, patria vitamíny B a C. Tie telo rýchlo vstrebe, ale neuloží. Na druhej strane vitamíny rozpustné v tukoch sú vitamíny A, D, E a K. Tieto vitamíny zostávajú v tkanivách tela. Z tohto vyplýva, že Vašou rannou „vitamínovou“ voľbou by mali byť vitamíny C a B. Pri ostatných vitamínoch by ste mali ich ranné užívanie zvážiť.
jednickove 😉