Menopauza ovplyvňuje život miliónov žien, no mnohé ju stále podceňujú

Menopauza je prirodzenou súčasťou života každej ženy, no napriek tomu o nej mnohé hovoria len zriedka. Toto obdobie, ktoré najčastejšie prichádza okolo päťdesiateho roku života, sprevádzajú hormonálne zmeny s výrazným dopadom na fyzické aj psychické zdravie. Napriek tomu, že ide o prirodzený proces, veľa žien prežíva menopauzu v tichosti, bez odbornej pomoci a s pocitom, že nepríjemné prejavy jednoducho musia vydržať.

Podľa odborníkov sa menopauza vyskytuje najčastejšie medzi 45. až 55. rokom života. Príznaky sa však môžu objaviť už skôr, počas tzv. perimenopauzy. V tomto období klesá hladina ženských hormónov, predovšetkým estrogénu, čo ovplyvňuje celé telo.

„Objavujú sa návaly tepla, nočné potenie, poruchy spánku, zmeny nálad, úzkosť, suchosť slizníc či priberanie na váhe. Niektoré ženy pociťujú aj znížené libido alebo bolesti kĺbov,“ uvádza MUDr. Vanesa Mikulášová z oddelenia gynekológie a pôrodníctva Nemocnice AGEL Komárno.

REKLAMA

Ak sa príznaky neliečia, môžu viesť k ďalším komplikáciám

Hoci až tri štvrtiny žien prežívajú v tomto období nepríjemné symptómy, len malá časť z nich vyhľadá odbornú pomoc. Na Slovensku pritom môže menopauza zasiahnuť až 700-tisíc žien. Ak sa príznaky neliečia, môžu viesť k ďalším komplikáciám, ako sú osteoporóza, zvýšené riziko infarktu, cukrovka druhého typu či depresívne stavy.

„Príznaky menopauzy možno výrazne zmierniť vhodnou kombináciou životného štýlu, pohybu a odbornej starostlivosti. Pomáha dostatočný spánok, pravidelná fyzická aktivita, pestrá strava bohatá na vápnik, horčík, vitamíny D a B, ako aj potraviny obsahujúce fytoestrogény, ktoré prirodzene podporujú hormonálnu rovnováhu,“ MUDr. Mikulášová. K nim patria napríklad sójové produkty, ľanové semienka, cícer, strukoviny či sezam. Odporúča sa obmedziť kávu, alkohol a silne spracované jedlá, ktoré môžu zhoršovať návaly tepla.

Dôležitá je aj psychická pohoda. Ženám pomáhajú relaxačné techniky, joga, meditácia a pobyt na čerstvom vzduchu. „U niektorých pacientok sa osvedčila aj fyzioterapia a konzultácie s psychológom. V prípade silných symptómov môže gynekológ odporučiť hormonálnu alebo nehormonálnu liečbu, ktorá sa nastavuje individuálne podľa zdravotného stavu a potrieb ženy,“ pokračuje Vanesa Miulášová.

„Menopauza je obdobím zmien, ktoré si vyžaduje pozornosť a pochopenie. Včasná konzultácia s odborníkom pomáha predísť dlhodobým ťažkostiam a uľahčiť každodenné fungovanie. Každá žena si zaslúži cítiť sa dobre aj v tomto období života,“ dodala gynekologička.

Menopauza nemusí znamenať koniec vitality. So správnou starostlivosťou a odborným vedením môže byť obdobím nového začiatku.