Školská taška nie je jediný strašiak detského chrbta. Odborník radí, ako ho chrániť

Správne držanie tela je pri školskej taške rovnako dôležité ako jej hmotnosť. Odborník Kamil Gregáň, vedúci fyziatricko-rehabilitačného oddelenia z Nemocnice AGEL Zvolen upozorňuje, že zdravý chrbát detí ovplyvňuje nielen hmotnosť školskej tašky, ale aj spôsob jej nosenia, dlhé sedenie či nedostatok pohybu. Pred začiatkom nového školského roka preto rodičom radí, na čo si dať pozor.

Začiatok školského roka prináša deťom okrem nových zošitov a učebníc aj každodenné nosenie školskej tašky. Práve jej hmotnosť a nesprávne nosenie môžu byť jedným z faktorov, ktoré vplývajú na pohybový aparát dieťaťa. Podľa Kamila Gregáňa však netreba zabúdať ani na ďalšie veci predovšetkým na správne držanie tela, dlhé sedenie a dostatok prirodzeného pohybu.

„Pri výbere školskej tašky by rodičia nemali sledovať iba jej vzhľad, ale predovšetkým to, či je vhodná pre konkrétne dieťa. Dôležité je, aby mala pevnú chrbtovú časť, široké a nastaviteľné popruhy a aby ju dieťa nosilo na oboch ramenách. Taška by mala zároveň dobre priliehať k chrbtu a byť nastavená tak, aby dieťa pri jej nosení nemuselo meniť prirodzené držanie tela,“ vysvetľuje.

Samotná hmotnosť tašky však nie je jediným faktorom. Dôležité je aj jej správne nastavenie a obsah. Taška by nemala byť zbytočne preplnená a rodičia môžu deťom pomôcť tým, že spolu pravidelne skontrolujú jej obsah a odstránia veci, ktoré v daný deň nepotrebujú. Pri posudzovaní hmotnosti tašky je vhodné zohľadniť aj hmotnosť samotného dieťaťa. Vo všeobecnosti sa odporúča, aby školská taška nepresahovala približne 10 až 15 percent telesnej hmotnosti dieťaťa. Pri dieťati, ktoré váži napríklad 30 kilogramov, by tak mala mať taška približne 3 až 4,5 kilogramu. Ide však o orientačné odporúčanie a dôležité je sledovať aj to, ako dieťa tašku pri nosení zvláda. Ak sa výrazne predkláňa, nakláňa do strán alebo má problém s pohodlnou chôdzou, môže byť preň taška príliš ťažká.

„Rodičia by mali sledovať nielen to, koľko dieťa nesie, ale aj ako sa pri tom pohybuje. Ak dieťa tašku nosí iba na jednom ramene, výrazne sa pri chôdzi nakláňa alebo ju má príliš nízko, môže si vytvárať nesprávne pohybové návyky. Aj preto je dôležité tašku pravidelne skontrolovať a správne nastaviť,“ upozorňuje.

Dlhé hodiny sedenia v škole pokračujú často domácimi úlohami, počítačom či mobilom. Práve preto je pravidelný pohyb dôležitou súčasťou prevencie. Deti by mali mať počas dňa dostatok príležitostí meniť polohu, ponaťahovať sa a venovať sa pohybovým aktivitám. 

Deti potrebujú pohyb každý deň

„Deti potrebujú pohyb každý deň. Dlhodobé sedenie v jednej polohe nie je ideálne a krátke prestávky, počas ktorých sa dieťa postaví, prejde alebo ponaťahuje, môžu byť veľmi prospešné. Rovnako dôležité je, aby mali deti priestor na aktívny pohyb aj mimo školy,“ dodáva.

Rodičia by si zároveň mali všímať, či dieťa dlhodobo nesedí alebo nestojí v nesprávnej polohe, nesťažuje sa na bolesti chrbta, krku či hlavy alebo či sa u neho neobjavujú výrazné asymetrie v držaní tela. Ak si všimnú pretrvávajúce ťažkosti, je vhodné poradiť sa s odborníkom. 

„Ak si rodič všimne, že dieťa má dlhodobo výrazne zlé držanie tela, opakovane sa sťažuje na bolesti alebo sa pri pohybe vyhýba niektorým aktivitám, nie je vhodné tieto prejavy ignorovať. Včasná konzultácia s odborníkom môže pomôcť odhaliť problém a nastaviť vhodné opatrenia,“ uzatvára Gregáň.

Zdravý chrbát sa totiž nezačína až v dospelosti. Správne návyky vytvorené v detstve môžu byť dôležitou prevenciou problémov s pohybovým aparátom v budúcnosti.