7 vecí, ktoré urobiť po návrate z festivalu

Festival je za vami, zážitky zostanú, no domov si mnohí prinášajú aj niečo navyše. Upchatý nos, škriabanie v hrdle, podráždené oči, unavenú pokožku či pocit, že na vás „niečo lezie“. Na vine pritom nemusí byť len nedostatok spánku. Veľkým problémom býva najmä prašné prostredie, v ktorom sa počas letných festivalov pohybujú tisíce ľudí.

„Počas festivalov sú ľudia vystavení kombinácii prachu, vysokých teplôt, slnečného žiarenia, nedostatku spánku a často aj nepravidelného pitného režimu. Táto kombinácia dokáže organizmus výrazne zaťažiť a jej následky sa môžu prejaviť ešte niekoľko dní po návrate domov,“ vysvetľuje Miloš Okša, farmaceut z lekárne Dr. Max.

Prach obsahuje drobné častice, peľ, nečistoty a ďalšie látky, ktoré sa dostávajú do dýchacích ciest a dráždia sliznice. Výsledkom môže byť upchatý nos, kýchanie, dráždivý kašeľ či pálenie očí. Citlivejšie reagujú najmä alergici, no problémy sa môžu objaviť aj u ľudí, ktorí žiadnymi alergiami netrpia.

Čo pomôže po návrate z festivalu?

• Vypláchnite si nos morskou vodou, aby ste odstránili prach a zvlhčili podráždené sliznice.
• Zvlhčite hrdlo pastilkami alebo sprejom, ak vás škriabe alebo páli.
• Doprajte úľavu očiam pomocou umelých sĺz, najmä ak sú začervenané alebo podráždené.
• Doplňte tekutiny, minerály a horčík, ktoré organizmus stráca počas horúcich dní.
• Zamerajte sa na kvalitný spánok, pretože práve počas neho telo najlepšie regeneruje.
• Podporte trávenie probiotikami, ak ste počas festivalu jedli nepravidelne alebo menej vyvážene.
• Posilnite organizmus vitamínom C, zinkom alebo vitamínom D, ak sa cítite vyčerpaní.

Podľa farmaceuta je práve dôkladné vyčistenie nosovej sliznice jedným z najjednoduchších krokov, na ktoré mnohí zabúdajú.

„Prach sa zachytáva na slizniciach a môže ich podráždiť ešte niekoľko dní po návrate. Výplach nosa morskou vodou pomáha odstrániť nečistoty, zvlhčiť sliznicu a zmierniť pocit upchatého nosa,“ odporúča Miloš Okša.

Mnohí si príznaky po festivale mýlia s nastupujúcou virózou, no často ide len o reakciu organizmu na kombináciu únavy, dehydratácie a prašného prostredia. Telo dostalo počas niekoľkých dní poriadne zabrať a potrebuje čas na regeneráciu.

„Ak sa človek po návrate cíti unavený, má pocit suchého hrdla alebo podráždených očí, nejde automaticky o ochorenie. Veľmi často pomôže najmä dostatok tekutín, kvalitný spánok a niekoľko dní pokojnejšieho režimu,“ hovorí farmaceut.

Doplňte elektrolyty aj horčík

Zvýšenú pozornosť by sme mali venovať aj pitnému režimu. Horúčavy a pohyb na festivale môžu viesť k strate tekutín a minerálov, čo sa následne prejavuje únavou, bolesťou hlavy či svalovými kŕčmi. V takom prípade môže pomôcť doplnenie elektrolytov alebo horčíka.

Ak však kašeľ, nádcha alebo bolesti hrdla pretrvávajú dlhšie, objaví sa horúčka, dýchavičnosť alebo výrazné zhoršenie zdravotného stavu, je vhodné poradiť sa s lekárom.

„Najlepšou prvou pomocou po festivale je dopriať telu to, čo mu počas niekoľkých dní najviac chýbalo – odpočinok, pravidelný pitný režim a čas na regeneráciu. Lekáreň následne môže pomôcť zmierniť nepríjemné následky prachu, slnka či vyčerpania,“ uzatvára farmaceut.