Poznáte správne zásady saunovania? Ako dlho si dopriať saunu, koľko tekutín prijať a čo deti?

Môžu sa saunovať aj deti?

Sauna je vhodná pre deti od troch rokov, ktoré už vedia vyjadriť svoje pocity, teda povedať, či je im to príjemné alebo nie. Je potrebné na dieťa stále dohliadať a v prípade nepríjemných pocitov saunovanie ukončiť. Zahrievacia fáza by u malých detí nemala prekročiť 3 minúty, u starších 5 – 8 minút. Deti vo veku nad 10 rokov sa môžu saunovať 8 až 10 minút. Ochladzovanie by malo byť pozvoľné a krátke, za použitia vlažnej vody. Vyhýbame sa pritom hlave a zátylku. Deťom stačí absolvovať celý cyklus saunovania jedenkrát.

Kto by sa nemal saunovať vôbec?

Saunovanie sa neodporúča u ľudí so závažným srdcovým ochorením, nedostatočne kontrolovaným tlakom krvi a pri epilepsii. Nie je vhodné tiež pri závažnom ochorení obličiek, infekčných ochoreniach, horúčkach, nedostatočne kontrolovanej cukrovke, krvácavých stavoch, trombóze žíl, zníženej citlivosti na teplo a bolesť a pri klaustrofóbii. Saunovanie sa neodporúča ani v tehotenstve, po požití alkoholických nápojov, pri dehydratácii a po náročnom tréningu alebo väčšej námahe.

Ktoré ročné obdobie je pre saunovanie najvhodnejšie?

Saunovanie je vhodné vykonávať celoročne. Ako sme už spomínali, u zdravých ľudí je saunovanie určené na otužovanie organizmu a prevenciu chorôb.